髪にとって必須の栄養素の一つがタンパク質です。
タンパク質は髪の主な構成成分になるので、普段の食事からしっかりと摂取することが大切です。

ただ、タンパク質を含む食材のみをとってもあまり意味がありません。

というのも、タンパク質を多く含む食材を摂取したとしても、すんなりと摂取できる訳ではありません。
摂取した食材を分解することでタンパク質を吸収しやすくする必要があります。

そこで必要なのが、ミネラルとビタミンです。
これらの栄養素は消化酵素の働きを助けるので、一緒に摂取することで食材の分解が促進されタンパク質を吸収しやすくなります。

ミネラルやビタミンは野菜や果物に多く含まれています。
特に新鮮なモノに多く含まれています。

肉や魚介類などを摂取する場合には、新鮮な野菜や果物も一緒に食べることをおすすめします。

野菜嫌いの方も世の中には多いですが、タンパク質を含む食材のみを摂取してもあまり効果は無いので気を付けて下さい。

どうしても野菜が食べれないという方は、サプリメントで補うなどして工夫しましょう。

もちろんサプリメント頼りの食生活はおすすめできないので、バランスのいい食生活の中から摂取することが望ましいです。
が、不足した分はサプリメントで補うことも大切です。